吃大蒜好處多多 切開(kāi)或碾碎后食用效果更佳
來(lái)源：人民網(wǎng)-科普中國(guó) 發(fā)布時(shí)間：2020-04-02 10:23:46
????????大蒜是居家烹飪中必備的調(diào)味品，也是許多人喜歡吃的配菜。吃大蒜好處多多，但并非所有人都適合吃。那么，大蒜有哪些神奇的功效？哪些人不適合常吃大蒜？
????????《中國(guó)醫(yī)藥報(bào)》介紹，大蒜功效之多歸功于它含有多種化學(xué)成分，主要包括含硫有機(jī)化合物和皂苷類(lèi)。而含硫有機(jī)化合物是重要的活性物質(zhì)，主要包括蒜氨酸和大蒜辣素（英文簡(jiǎn)稱(chēng)Allicin，也稱(chēng)為蒜素）等。其中，據(jù)《金陵晚報(bào)》報(bào)道，蒜素具有誘發(fā)人體淋巴細(xì)胞活動(dòng)的作用，并且隨著蒜素濃度增高，淋巴細(xì)胞活動(dòng)的頻率也隨之升高，說(shuō)明大蒜可增強(qiáng)人體的免疫力。大蒜可同時(shí)提高機(jī)體的細(xì)胞免疫功能、體液免疫功能以及非特異性免疫功能，幫人們構(gòu)筑一道天然的健康防護(hù)屏障，使人體免于病毒、細(xì)菌、污染物質(zhì)及疾病的攻擊，清除人體新陳代謝后的產(chǎn)物，修補(bǔ)其他系統(tǒng)受傷的組織，而達(dá)到預(yù)防各種疾病的目的。研究也證實(shí)，吃大蒜能降低心臟病突發(fā)患者的死亡率。
????????吃大蒜也要注意吃法，這樣才能更好地獲取大蒜中的有益成分?！吨袊?guó)醫(yī)藥報(bào)》介紹，在完整的大蒜中不存在蒜素，而在大蒜被切開(kāi)或碾碎后，其細(xì)胞內(nèi)含有的蒜氨酸與蒜酶相遇，發(fā)生催化裂解反應(yīng)而產(chǎn)生蒜素。因此，為更好保留大蒜的活性成分，建議將大蒜切開(kāi)或碾碎，放置10分鐘~15分鐘后再食用或烹調(diào)。
????????雖然大蒜好處多多，但并不是所有人都適合食用。據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道，大蒜中的蒜素對(duì)胃腸刺激較大，會(huì)增強(qiáng)胃液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，因此，有胃炎、腸炎、腹瀉的人群生吃大蒜較多時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)胃部不適或者惡心嘔吐。有消化道潰瘍?nèi)缥笣?、十二指腸潰瘍的人，也不宜生吃大蒜，以免加重病情。除此之外，需要服用抗凝藥物的患者最好也不要生吃大蒜。例如，臨床上，房顫、心臟機(jī)械瓣膜置換術(shù)后，心梗溶栓治療、心臟支架手術(shù)后，剖腹產(chǎn)后肺栓塞等病人，需要長(zhǎng)期定時(shí)、定量、有規(guī)律地口服抗凝藥，預(yù)防血栓形成。而大蒜中的硫化物能夠抑制二磷酸腺苷誘導(dǎo)的血小板聚集，減慢血小板凝集，所以服用抗凝藥的患者生吃大蒜時(shí)要多加小心。
????????本文由科信食品與營(yíng)養(yǎng)信息交流中心業(yè)務(wù)部主任阮光鋒進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
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