日常生活中孩子如何預(yù)防近視？
來源：中國婦女報(bào) 發(fā)布時(shí)間：2020-10-09 11:08:13
???????家長(zhǎng)應(yīng)該如何幫助孩子預(yù)防近視？北京同仁醫(yī)院專家魏文斌建議兒童青少年近視防控需遵守“六項(xiàng)紀(jì)律”：
???????1.避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。比如看書不連續(xù)超過1個(gè)小時(shí)以上。
???????2.每天“目浴”陽光。陽光使瞳孔縮小景深增加；更重要的是曬太陽后人體大腦就會(huì)分泌一種可抑制眼軸延長(zhǎng)的化學(xué)物質(zhì)，可以預(yù)防近視。如果兒童青少年每天能有2小時(shí)、每周堅(jiān)持10小時(shí)的戶外活動(dòng)，近視發(fā)生比例就會(huì)明顯下降，近視加重機(jī)會(huì)也會(huì)明顯減少。
???????3.飲食均衡，睡眠充足。學(xué)齡前和學(xué)齡期孩子，身體處于發(fā)育階段，眼睛也處在發(fā)育階段，眼睛也需要充足營(yíng)養(yǎng)供給。因此孩子們不要挑食偏食，少吃甜食和垃圾食品，少飲用含糖飲料。保證營(yíng)養(yǎng)均衡。另外要保證睡眠，睡覺可以讓眼睛得到休息，足夠的睡眠才能緩解視力疲勞。
???????4.養(yǎng)成科學(xué)用眼“三個(gè)一”“三不要”習(xí)慣。在日常的學(xué)習(xí)過程中，要求孩子堅(jiān)持眼睛距離書本1尺，手距筆尖1寸，胸距桌緣1拳的讀寫習(xí)慣。牢記看書“三不要”：不要在陽光直射或暗弱光線下讀書；不要躺著趴著看書；不要在行走的車廂看書。兒童持續(xù)近距離注視時(shí)間每次不宜超過30分鐘，之后應(yīng)該休息10分鐘。
???????5.堅(jiān)持做眼保健操。同仁醫(yī)院通過5年的科學(xué)評(píng)估、研究，認(rèn)為眼保健操確實(shí)可以緩解視疲勞。眼保健操是預(yù)防近視的一種方法，要鼓勵(lì)孩子正確做眼保健操，但并不是說做了眼保健操就百分之百不得近視。
???????6.控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間。兒童操作各種電子視頻產(chǎn)品時(shí)間，每次不宜超過20分鐘，每天累計(jì)時(shí)間建議不超過1小時(shí)。兩歲以下兒童盡量避免操作各種電子產(chǎn)品。孩子眼睛與各種電子熒光屏的距離一般為屏幕面對(duì)角線的5倍～7倍，屏幕面略低于眼高。兩歲以下兒童盡量避免應(yīng)用夜光燈。兒童還應(yīng)避免過度藍(lán)光暴露，比如LED燈、熒光燈等高頻藍(lán)光源。 （明文）
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