運(yùn)動(dòng)受傷后冷敷還是熱敷?
來源：濰坊晚報(bào) 發(fā)布時(shí)間：2021-04-07 10:07:21
日常生活中,人們往往由于各種原因?qū)е碌驌p傷。損傷雖然常見,但是很多人卻不知道正確的處理方法。跌打損傷后究竟是冷敷還是熱敷呢?其實(shí),損傷后該采用冷敷還是熱敷,應(yīng)當(dāng)取決于是急性損傷還是慢性損傷。
急性損傷常由于突發(fā)的外傷引起(比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等),通常立即引起疼痛。對(duì)于急性損傷,應(yīng)該盡快冰敷。冷敷能使血管收縮,減輕局部充血,降低組織溫度,起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。具體的冷敷辦法是:將冷水浸泡過的毛巾放于傷部,每3分鐘左右更換1次,也可以將冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷,每次20至30分鐘。夏季則可用自來水沖洗,沖洗時(shí)間一般在4至5分鐘,不宜太長(zhǎng)。
急性損傷超過24小時(shí)就要采取熱敷嗎?這種說法并不準(zhǔn)確。在急性損傷的最初3至5天內(nèi),只要出血受到控制,后續(xù)也未發(fā)生炎癥,便可以交替進(jìn)行冷敷和熱敷。具體方法是:10分鐘冷敷,然后10分鐘熱敷。冷敷時(shí)血管收縮,轉(zhuǎn)換為熱敷后血管會(huì)舒張,大量的血液流入受傷區(qū),有利于受損組織修復(fù)。
慢性損傷通常因肌體長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)勞損和受到過度使用而緩慢起病,也可能是由于急性損傷后未及時(shí)治療或治療不當(dāng)發(fā)展而來。慢性損傷后通常使用熱敷,熱敷能幫助緩解肌肉緊張、減少疼痛、增加韌帶和肌腱的彈性、增加局部血供。熱敷治療一般需要15至20分鐘,可以用熱瓶子、熱毛巾或者市面上賣的熱敷袋進(jìn)行。使用熱瓶子之類的器具需要外裹毛巾或者衣服,以防止熱灼傷。本報(bào)綜合
責(zé)任編輯：李曉文
