和“大姨媽”做朋友！經(jīng)期前后這樣調理氣色美
來源：羊城晚報 發(fā)布時間：2021-05-17 09:49:06
大家常把月經(jīng)稱作“大姨媽”，其實這說明應該與月經(jīng)成為知己知彼的好朋友。如何利用好這個女性特有的生理周期，適時進行調理，讓身體機能的運作更順暢？廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師閆玉紅表示，月經(jīng)是否規(guī)律，是女性氣血是否通暢、內分泌功能是否正常的一個標志。我們可以通過月經(jīng)的規(guī)律、狀態(tài)，來判斷身體氣血和內分泌的情況。注意經(jīng)期前后不同時期的保養(yǎng)，也有利于氣血的更新。
經(jīng)前“疏泄”：需防大怒
女性從性成熟之后，每個月來月經(jīng)，子宮內膜剝脫，下一個月就會有一個全新的氣血狀態(tài)。閆玉紅表示，從上一次月經(jīng)結束開始，氣血慢慢積聚。到了經(jīng)期前，氣血達到飽滿狀態(tài)。此時身體會出現(xiàn)很多脹滿現(xiàn)象，如乳房脹滿、頭脹、下腹部脹滿等不適。因此，月經(jīng)前應保持“通暢”“疏泄”的狀態(tài)，任何瘀阻都會使瘀血停留在子宮里。經(jīng)前與經(jīng)期，都要注意防止受寒、大怒、過度勞累和熬夜，不要加重淤堵。
閆玉紅表示，大怒會引起肝氣上逆，淤阻血液的流動：“在臨床中，我發(fā)現(xiàn)很多女性，如果在月經(jīng)期大怒的話，月經(jīng)容易戛然而止，其實就是變成了淤血淤積在體內，如果后面沒有好好調理，就容易留下病根。”
經(jīng)期防寒：保暖小腿和后背
防寒是很多現(xiàn)代人容易忽視的問題。“現(xiàn)在女孩子來月經(jīng)普遍偏早，因此從小就要有保暖意識，尤其月經(jīng)期間不要受寒。”閆玉紅表示，防止受寒包括飲食和起居兩方面。
“夏天大家都開空調，如果在月經(jīng)期，要特別注意保暖小腿、肩膀和后背，特別是頸后大椎穴附近。因為小腿外側是脾胃、陽明經(jīng)，與子宮相通。而后背是人體的督脈，也是人體的陽氣所在。”另一方面，閆玉紅提醒，月經(jīng)期要注意少吃生冷、寒涼的東西。“很多人年輕時不會有痛經(jīng)的問題，但長期受寒就容易逐漸變成宮寒。”
此外，過度勞累和熬夜會引起氣血消耗，消耗次數(shù)多了，氣血虛損，就容易造成月經(jīng)量少、經(jīng)行不暢順等情況。很多女性經(jīng)前規(guī)律性感冒、頭痛就是因為經(jīng)前氣血虛損而引起。
經(jīng)后補益：經(jīng)后一周是黃金進補期
經(jīng)期結束后子宮完成了更新?lián)Q代，氣血最空虛。此時氣血進入新的積蓄周期，需要好好補養(yǎng)氣血。這時可適當用一些補血補氣的食物，如阿膠、紅棗、龍眼肉，以及八珍湯、姜棗茶等補氣血的食療方。
一般女性的月經(jīng)周期是五到七天，那么月經(jīng)后的五到七天就是排卵期。一般女性的黃金進補期，就是月經(jīng)結束后的這1周內，在這段時間補益氣血，事半功倍。如果是備孕女性，可在這段時間進行滋補，適當吃一些海參、花膠。
玫瑰養(yǎng)顏茶： 經(jīng)后補養(yǎng)氣血
許多女性喜歡喝玫瑰花茶養(yǎng)顏，閆玉紅建議可在玫瑰花茶中加幾顆枸杞、適量冰糖，緩解玫瑰花的溫燥，又能滋陰養(yǎng)血、養(yǎng)肝腎。此外，也可在沖泡玫瑰花待稍微放涼后，加入適量蜂蜜，既能疏肝解郁、活血調經(jīng)，又能調補脾胃、潤澤肌膚。
在不同特殊時期喝玫瑰花茶，能發(fā)揮不同功效。經(jīng)前一周喝，能疏肝理氣、預防痛經(jīng)；經(jīng)期結束后一周內喝，則偏重補養(yǎng)氣血。
經(jīng)期前，體質虛寒的女性可以將玫瑰花茶搭配生姜紅糖，可解郁行氣、溫暖子宮，預防痛經(jīng)；經(jīng)期后，體質虛寒的女性，玫瑰花茶搭配龍眼肉、紅棗，可和血調經(jīng)。
責任編輯：李曉文
