夏天防風(fēng)濕 5個生活細(xì)節(jié)要注意
來源：廣州日報 發(fā)布時間：2021-07-29 09:56:45
正值三伏天，高溫驟雨交替之時“上蒸下煮”，空氣濕度大，一些風(fēng)濕病患者病情常常易在這個時候復(fù)發(fā)或加重，廣東省中醫(yī)院風(fēng)濕科何羿婷主任醫(yī)師提醒，這時節(jié)里，風(fēng)濕病患者需要注意顧護脾胃防潮防濕，別因忽略了一些生活細(xì)節(jié)而導(dǎo)致風(fēng)濕疾病發(fā)作。
顧護脾胃
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃主運化水液，濕氣產(chǎn)生不僅與脾胃密切相關(guān)，而且往往最易導(dǎo)致脾胃功能的損傷。
因此，風(fēng)濕病人必須顧護好自己的脾胃，平時要避免暴飲暴食，嗜酒，過食辛辣油膩刺激等食物，尤忌貪涼喜冷。
防潮防濕
夏日高溫多雨，出門應(yīng)隨身攜帶雨具，避免涉水淋雨。俗話說“寒從腳起”，雨濕天氣，不要為圖方便穿涼鞋出門，遇上大雨最好換上雨靴，若鞋襪被雨水浸濕應(yīng)當(dāng)及時更換。
衣物應(yīng)選干燥透氣材質(zhì)，淋濕、汗?jié)窈笠矐?yīng)及時更換。
此外，房間要保持干燥通風(fēng)、天晴時勤曬被褥、避免居住環(huán)境陰暗潮濕。有條件的話，可定期用空調(diào)的祛濕模式去除房間潮氣，或使用其他除濕設(shè)施。
情緒管理
中醫(yī)認(rèn)為，情志問題多與肝相關(guān)，根據(jù)五行理論，肝屬木，脾屬土，“木郁乘土”，不良的情緒會影響肝臟功能的正常發(fā)揮，進而導(dǎo)致脾胃功能的異常。
中醫(yī)還將情志活動分為“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七種，統(tǒng)稱為“七情”，并且認(rèn)為每種情志活動過度均會影響對應(yīng)的臟腑功能，如“喜傷心”“思傷脾”“恐傷腎”。
因此，風(fēng)濕病患者應(yīng)當(dāng)保持心情舒暢，避免思慮過度。
適當(dāng)運動
適當(dāng)?shù)倪\動可激發(fā)人體正氣，提高免疫力，抵抗外界病原入侵。選擇運動以微汗出而不甚感疲倦為宜，如保健體操、太極拳、八段錦等。
避免運動過量或強度過大，同時應(yīng)注意關(guān)節(jié)的保護，運動后要及時更換汗?jié)褚挛铩?/p>
飲食得當(dāng)
在大家比較關(guān)心的夏日飲食方面，因暑熱多濕，飲食當(dāng)以清補、健脾、祛暑、化濕為原則。
夏天進補，應(yīng)選性涼滋陰的清補類食物，如鴿肉、鴨肉、兔肉、泥鰍、豆腐、香菇、桑椹、番茄等。
夏季宜多喝湯粥羹，既可以生津止渴，清涼解暑，避免流汗太多出現(xiàn)中暑，又能補養(yǎng)身體。做湯粥羹的食材上，可選冬瓜、綠豆、蓮子、荷葉、銀耳、西瓜皮等生津養(yǎng)陰之物。（全媒體記者周潔瑩 通訊員宋莉萍）
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