天氣轉(zhuǎn)涼 中老年人如何養(yǎng)生？護好二處 常吃三寶 對健康有益
來源：醫(yī)藥健康網(wǎng) 發(fā)布時間：2021-10-25 16:26:45
現(xiàn)在天氣一天比一天寒冷，絕大多數(shù)中老年人非常懼怕冷天，因為到了這個季節(jié)，各種疾病就會隨之而來，所以希望你一定要重視養(yǎng)生。
俗話說養(yǎng)生是長壽的伴侶，中老年人該如何養(yǎng)生呢？想要擁有健康的體魄，各個方面都應(yīng)該適當(dāng)?shù)母纳啤?/p>
天氣轉(zhuǎn)涼，中老年人如何養(yǎng)生？護好二處，常吃三寶，對健康有益
護好二處
護腹部
天氣在逐漸的轉(zhuǎn)涼，如果不注意腹部的保暖，可能就會誘發(fā)胃腸疾病出現(xiàn)腹痛腹瀉等情況。尤其是到了晚上一定要注意蓋好被子，而且中年女性要記得不要穿露臍或者露腰裝。
護腳
俗話說寒從腳起，現(xiàn)在天氣越來越寒冷，如果不注重腳部的保暖，腳部冰涼會影響到身體的血液循環(huán)。寒氣入侵到身體中會嚴(yán)重影響到身體的健康，所以中老年人要護好雙腳，晚上睡覺的時候不要把腳露在外面。
常吃三寶
紅薯
現(xiàn)在紅薯大量上市，而且此時的紅薯也非常的甜，紅薯的營養(yǎng)價值非常高，它含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，保持腸道處于干凈健康的狀態(tài)，預(yù)防腸胃疾病。但是需要提醒中老年人紅薯一定要蒸熟，煮透之后食用，而且也不要一次吃太多。
白蘿卜
白蘿卜是一種物美價廉的蔬菜，它能夠幫助清肺熱、止咳化痰、清熱下火。同時白蘿卜還能夠幫助促進腸胃的蠕動，具有很好的養(yǎng)生效果。俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，進入冬季之后多吃點白蘿卜也會讓你的身體越來越好。
魚肉
很多中老年人害怕出現(xiàn)高血脂等情況，會選擇不吃肉類，但是如果長期不吃肉會導(dǎo)致身體缺乏營養(yǎng)抵抗力，免疫力會降低，建議可以經(jīng)常吃點魚肉，魚肉的營養(yǎng)價值非常高，同時還能夠幫助延緩大腦的老化，增強抵抗力和免疫力，非常有助養(yǎng)生。
俗話說：養(yǎng)生是長壽的伴侶，中老年人要做好4事，或許有助養(yǎng)生
多喝水
俗話說，養(yǎng)生是長壽的伴侶，相信每一位中老年人，都希望自己能夠長壽，這就需要擁有健康的體魄，在平時一定要重視養(yǎng)生，多喝水其實是非常有利于身體健康的，每天希望你至少保證8杯水。
常泡腳
天氣越來越冷，每天晚上睡覺之前用溫水泡泡腳，能夠驅(qū)寒暖身，通經(jīng)活絡(luò)，幫助疏通身體的經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，去除體內(nèi)的濕寒之氣，有益身體健康，同時還能夠提高人的睡眠質(zhì)量。
多運動
運動是保證身體健康最重要的一種方式，中老年人要根據(jù)自己的身體情況選擇適當(dāng)?shù)倪\動，比如打太極，散步，慢跑等，運動的時候，有柱體內(nèi)陽氣的生發(fā)會讓渾身充滿活力，快速排出毒素和垃圾，大大降低患上各種疾病的風(fēng)險，有助健康長壽。
早睡早起
大家都知道早睡早起身體好，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，能夠讓身體五臟六腑得到充分的修復(fù)和排毒，如果長時間熬夜，身體的抵抗力和免疫力就會大大降低，各種疾病也會隨之而來，所以中老年人群一定要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保持好睡眠。
隨著社會的不斷進步和發(fā)展，人們的養(yǎng)生意識也是越來越強，中老年人群身體素質(zhì)本身就比較差，更應(yīng)該重視養(yǎng)生。
責(zé)任編輯：平小娜
