健康護航｜“陽康”之后失眠，中醫(yī)藥為您支招
來源：濰坊新聞網(wǎng) 發(fā)布時間：2023-01-17 15:21:00
“陽康”后，有不少朋友反應(yīng)，入睡困難，夜間頻繁醒來，甚至徹夜難眠。
“醫(yī)生，我以前睡得可好了，“陽康”之后，就再沒能睡個好覺了、同時 還有心慌、乏力、怕冷等……”
“陽康”后的睡眠尤為重要，不僅能加強人體的免疫力，還能更快地幫助身體恢復(fù)健康。
陽康”后失眠的原因
第一是身體的狀況。雖然我們叫做“陽康”，但身體并沒有完全恢復(fù)，一些后續(xù)癥狀如咳嗽等身體不適或多或少會干擾我們的睡眠。
第二是作息的變化。在養(yǎng)病期間，我們往往是臥床狀態(tài)，活動較少，作息紊亂。“陽康”之后，我們的生物鐘需要一段時間來調(diào)整到正常狀態(tài)，很多人這個時候因為夜里睡不好就白天補覺、睡懶覺，這些行為會影響我們積累睡眠驅(qū)動力，進一步干擾我們睡眠的恢復(fù)。
第三是不良的心態(tài)。焦慮、緊張這樣的情緒，容易造成我們的神經(jīng)持續(xù)處在高警覺狀態(tài)，進而影響到睡眠。
此次病毒以寒濕為主，病后正邪相爭耗傷陽氣，衛(wèi)氣屬于衛(wèi)陽，其正常循行是人體寐寤之樞機。
衛(wèi)陽依靠人體元陽的溫煦和水谷精氣的充養(yǎng)?！鹅`樞·衛(wèi)氣行》曰：“故衛(wèi)氣之行，一日一夜五十周于身，晝?nèi)招杏陉柖逯?，夜行于陰二十五周，周于五藏?rdquo;
白天衛(wèi)陽行于體表，夜晚則行于體內(nèi)，與營氣相合，滋養(yǎng)五臟，神安則能寐。寒濕襲于肌表，衛(wèi)陽抗邪，衛(wèi)陽受損，衛(wèi)陽運行失常，不能入陰故不寐。
另外高燒后容易耗損陰津，氣陰不足，虛熱內(nèi)生，上擾心神導(dǎo)致的失眠。這都與機體營衛(wèi)不和、陰陽失調(diào)，寒熱失調(diào)所致，故建議早期干預(yù)，可避免轉(zhuǎn)為長期慢性失眠。
中醫(yī)藥有什么好辦法
①中藥口服湯劑
失眠多夢，心悸不安
煩躁，咽干口燥
“陽康”后因發(fā)汗退熱，導(dǎo)致體內(nèi)津液耗損，陰虛內(nèi)熱，上擾心神，以致虛煩不得眠。此時應(yīng)養(yǎng)心安神，清熱除煩。
推薦用方：酸棗仁30克、知母15克、茯神30克、百合30克、北沙參30克、麥冬30克、甘草10克等，每日一劑，水煎服。
畏寒，怕風(fēng)，四肢怕冷
夜間尤甚，難以入眠
中醫(yī)認為，外感風(fēng)、寒、濕邪易傷陽氣，因此有部分“陽康”患者仍畏寒怕冷乏力，因而影響夜間睡眠。對于此類患者需要溫陽散寒補氣，
推薦用方：黃芪15克、細辛3g、干姜10克、桂枝15克、炙甘草10克等，7劑，每日一劑，水煎服。
②中醫(yī)外治療法
壹
艾灸
如神闋穴（肚臍）、氣海穴（肚臍下1.5寸）、關(guān)元穴（肚臍下3寸位置）進行艾灸調(diào)節(jié)，每天艾灸15分鐘可達到培元固本，溫陽散寒，補氣安神的作用。
貳
穴位按摩
取涌泉穴（足趾跖屈時呈凹陷處），按順時針方向揉36次，后用掌根來回擦36次，每日睡前一次。
以及內(nèi)關(guān)穴、安眠穴、神門穴、三陰交穴按壓、揉摩。
叁
足浴
取生姜15-30克 (約為中等大小的姜半塊)加艾葉一小把，鹽5克，共煮10分鐘，加水至踝關(guān)節(jié)以上，控制溫度在40～43℃，保持此溫度沐足約30分鐘，每日一次。
以微微汗出為宜，不可大汗淋漓。如果有心臟病，泡洗時間需要減半，切不可時間過久。必要時可根據(jù)四診和參辯證開取中藥泡腳方。
肆
中藥熏蒸治療
利用藥物蒸煮后所產(chǎn)生的的蒸汽，通過熏蒸機體達到治療目的的一種中醫(yī)外治療法?？梢詼仃栆鏆夤瘫荆謴?fù)人體的陽氣，適合“陽康”后氣血虧虛，又想盡快調(diào)整身體狀態(tài)的人群。
③ 其它助眠保健方法
規(guī)律作息，禁忌熬夜，在“陽康”階段可適當(dāng)延長睡眠時間，可以早睡晚起，但不要日間長時間臥床，尤其不能晝夜顛倒。
適度鍛煉，每天練習(xí)一到二次八段錦，逐步恢復(fù)輕度鍛煉，不建議馬上進行劇烈運動。
晚上減少使用數(shù)碼產(chǎn)品，避免藍光影響褪黑激素的分泌；
創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，減少房間的噪音和光線。
④必要時就診，針對性治療
“陽康”后出現(xiàn)失眠，往往跟我們的身體狀況、作息規(guī)律，還有心理狀態(tài)密切相關(guān)。中醫(yī)來說與機體陰陽失調(diào)、營衛(wèi)不和、心脾兩虛、肺脾陽虛、虛熱內(nèi)擾、心陽虧虛有關(guān)。
如果我們了解相關(guān)知識，并且積極主動地用科學(xué)的方法去應(yīng)對，隨著我們各項狀態(tài)的恢復(fù)，失眠也會隨之消失。但是如果失眠癥狀持續(xù)加重，感到非常痛苦和煎熬，可以到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)的睡眠醫(yī)學(xué)科或是心理科尋求專業(yè)的幫助。
濰坊市中醫(yī)院腦病五科睡眠門診可提供多導(dǎo)睡眠監(jiān)測、采用中西醫(yī)結(jié)合治療，包括中藥湯劑、針灸、穴位貼敷、拔罐、中藥熏蒸、耳針、循經(jīng)刮痧、認知行為治療等綜合性診療服務(wù)，純中醫(yī)藥治療率接近95%，有效率達80%以上。
腦病五科 睡眠門診
就診方式：微信搜索“濰坊市中醫(yī)院”，從公眾號選擇腦病五科進行預(yù)約掛號、到院內(nèi)自助或人工窗口掛號。
睡眠門診地址：濰坊市中醫(yī)院西院區(qū)門診樓5樓腦病診區(qū)。
坐診時間：周一、三、五、日。
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8590501（白天8:00-11:30 13:30-17:30）
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