預(yù)防老年人跌倒 專家這樣說(shuō)
來(lái)源：濰坊新聞網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間：2023-03-08 14:39:27
濰坊日?qǐng)?bào)社濰坊融媒訊 據(jù)統(tǒng)計(jì)，老年人因跌倒受傷住院的人數(shù)是其他原因致受傷住院人數(shù)的五倍，嚴(yán)重影響了老年人的身心健康。3月7日，記者就老年人跌倒問(wèn)題采訪了陽(yáng)光融和醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任李云峰。
李云峰表示，老年人都害怕跌倒，他們一旦跌倒，可能會(huì)造成一些嚴(yán)重的后果，比如常見(jiàn)的股骨頸骨折、橈骨遠(yuǎn)端骨折、腰椎壓縮性骨折等。尤其是股骨頸骨折，老年人如果得不到及時(shí)有效的治療，可能要臥床休養(yǎng)三個(gè)月以上。老年人長(zhǎng)期臥床不運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)造成肌肉萎縮、骨不愈合，甚至是下肢靜脈血栓，進(jìn)而引發(fā)肺部感染、尿路感染等一系列問(wèn)題。
家住奎文區(qū)櫻園小區(qū)75歲的王先生，曾經(jīng)兩次因?yàn)榈棺≡?，一次是因?yàn)檠┖舐坊さ?，還有一次不明原因突然跌倒。后來(lái)，王先生在平時(shí)行走時(shí)變得十分小心，生怕再次摔倒。“兩次摔倒都造成胯骨骨折，在床上躺了好幾個(gè)月，后來(lái)能下床后都不知道怎么走路了。”王先生說(shuō)，子女也很擔(dān)心他以后會(huì)再次跌倒。
李云峰指出，引發(fā)老年人跌倒的原因較多，主要分為兩大類，一是內(nèi)在危險(xiǎn)因素，比如老人看不清楚、聽(tīng)不清楚、平衡功能減退、肌肉力量下降等，也有一些疾病易引起跌倒，比如腦血管病、帕金森病等。還有一個(gè)容易被忽略的老年用藥方面，如催眠藥、降壓藥、降糖藥等藥物中的一些成分可能引發(fā)跌倒。二是外部危險(xiǎn)因素，如夜晚燈光昏暗、路面濕滑、衣服不合適、家具高度等也可能造成老人跌倒。
那么，如何預(yù)防老年人跌倒呢？李云峰表示，可以采取以下措施：一是堅(jiān)持體育鍛煉、增加肌肉力量，比如太極拳、廣場(chǎng)舞等；二是合理用藥，及時(shí)咨詢醫(yī)生，減少藥物合用情況的發(fā)生，盡量避免用易引起跌倒的藥物；三是衣服要舒適，褲子不要太長(zhǎng)，盡量少穿拖鞋；四是家具的高度要合適，比如椅子不能太矮，床不能太高，床頭旁最好有燈具開(kāi)關(guān)，廁所最好有扶手；五是行動(dòng)不方便時(shí)，應(yīng)選擇合適的輔助工具，比如拐杖、助行器等；六是預(yù)防骨質(zhì)疏松，保持膳食營(yíng)養(yǎng)的均衡，飲食方面重在增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。有研究發(fā)現(xiàn)，每天一個(gè)雞蛋對(duì)老年人健康有利，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣等，也可以增強(qiáng)老年人的骨密度。
除了上述幾點(diǎn)，李云峰還建議年輕人多跟老年人交流，防止老年人因長(zhǎng)期缺乏關(guān)愛(ài)、缺少交流，產(chǎn)生憂郁情緒等精神上的問(wèn)題，而且，多交流可以保證老年人正常的思維活動(dòng)。有些老年人跌倒一次，就會(huì)產(chǎn)生畏懼心理，不敢活動(dòng)，但活動(dòng)少了肌肉力量就變差，越容易跌倒。所以，我們要多鼓勵(lì)這部分老年人適當(dāng)活動(dòng)，減少跌倒的概率。另外，要給易跌倒的老年人佩戴及時(shí)呼救的東西，一旦發(fā)生跌倒，及時(shí)有效的治療是非常重要的。
濰坊日?qǐng)?bào)社全媒體記者: 常方方/文
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