想要發(fā)揮佳 考生喝水注意四點(diǎn)
來源：羊城晚報(bào) 發(fā)布時間：2023-06-06 17:04:18
高考這幾天艷陽高照，專家提醒，考生一方面要注意及時喝水，防止體內(nèi)液體丟失而導(dǎo)致脫水，另一方面還要注意不要過量飲水；否則不僅不利于考試發(fā)揮，還會給身體帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。來自廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院中醫(yī)科的周東梅主任中醫(yī)師、梁健寧主治中醫(yī)師給各位高考考生總結(jié)了飲水的具體4點(diǎn)禁忌。
忌過量飲
短時間內(nèi)大量飲水或者長期飲用超過人體所需的水量，很容易出現(xiàn)“水中毒”。“水中毒”的開始，會出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷。不論是處在重要考試期間還是平常生活中，建議每天飲水量為1.2-2升為宜。
忌牛飲
夏天體液流失較快，很多人不太注意主動喝水，一旦感到口渴后，不管不顧上來就是一頓牛飲式的猛喝，這樣不僅會有越喝越渴的感覺，還會對身體造成負(fù)擔(dān)，比如使得胃容量急劇擴(kuò)大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過胃腸道傳送和吸收能力，影響消化功能。正確的做法應(yīng)該是“少量多次”，即口渴時不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。
忌急冰飲
不少考生臨上考場前或者考試結(jié)束后，喜歡迅速喝瓶冰水來緩解暑熱，有的還喜歡吃冰淇淋、冰棍等。需要提醒各位考生的是，夏季氣溫高，人的體溫也較高，短時間內(nèi)喝下大量冷飲、冷食，容易刺激腸胃。若出現(xiàn)肚子疼、“拉肚子”等情況，反而可能影響考試發(fā)揮。建議考生最好不要喝5℃以下的飲品。
忌淡飲
天熱出汗大量丟失各種電解質(zhì)(主要是氯化鈉)，考生應(yīng)及時補(bǔ)充鹽分，適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水而不僅僅是喝白開水，以補(bǔ)充人體大量排出汗液帶走的無機(jī)鹽，這樣既可補(bǔ)充機(jī)體需要，也可防電解質(zhì)紊亂。（文/羊城晚報(bào)記者 劉欣宇 通訊員 王葳）
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