養(yǎng)生有道 | 白露后，該如何調(diào)養(yǎng)身心？
來源：濰坊新聞網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間：2023-09-08 18:11:13
開欄語：
一年四季，春夏秋冬，周而復(fù)始。春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏。智者之養(yǎng)生，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。
在現(xiàn)如今快節(jié)奏的生活環(huán)境中，如何適應(yīng)四季輪轉(zhuǎn)和氣候的變化，有效地保養(yǎng)身體、防御疾病侵害、健康生活，已經(jīng)引起越來越多人的重視。特別是新冠疫情之后，人們更加關(guān)注自己和家人的健康。
那么，如何才能真正做到既知養(yǎng)生之意，又得養(yǎng)生之法呢？順應(yīng)公眾所需，我們推出原創(chuàng)欄目《養(yǎng)生有道》，邀請(qǐng)相關(guān)專家、學(xué)者針對(duì)不同季節(jié)、不同節(jié)氣的特點(diǎn)，用通俗易懂、淺顯明了的語言，結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)，將一些養(yǎng)生知識(shí)推薦給大家。如果您有與養(yǎng)生相關(guān)的問題或困惑，可在評(píng)論區(qū)留言，我們將邀請(qǐng)相關(guān)專家，針對(duì)熱點(diǎn)問題進(jìn)行集中解答，希望與您一起養(yǎng)出好身體。
白露，是24節(jié)氣中的第15個(gè)節(jié)氣，表示孟秋時(shí)節(jié)的結(jié)束和仲秋時(shí)節(jié)的開始，是熱與涼的分水嶺，是反映氣溫變化的重要節(jié)氣。“秋風(fēng)秋雨愁煞人”。白露時(shí)節(jié)，自然界已出現(xiàn)花木凋零景象，人受自然的影響容易出現(xiàn)消沉的情緒，甚至導(dǎo)致焦慮、抑郁等嚴(yán)重的情緒反應(yīng)，引發(fā)精神心理疾病。那么，白露后該如何調(diào)養(yǎng)身心呢？對(duì)此，記者聯(lián)系到了濰坊市精神衛(wèi)生中心副主任護(hù)師徐小勇。徐小勇表示，總的來說，應(yīng)收斂神氣，保持心情的平靜，多與朋友交流，多參加集體活動(dòng)等，讓不良情緒得到緩解。首先，增加光照。秋季日照逐漸減少，是導(dǎo)致人們生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)的主要原因之一，也是造成人們情緒低落的重要因素，因此，適當(dāng)增加日照和光照是調(diào)理情緒的有效方法。其次，多參加戶外活動(dòng)。既可以強(qiáng)身健體，又可以更多地接觸陽光照射，從而調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，改善不良情緒。此外，要進(jìn)行飲食調(diào)理。入秋后，要注意各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，如水果、蔬菜、豆類、干果等。其中，香蕉、南瓜子、葵花子等因含有某種振奮精神的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以起到改善不良情緒，提高心理免疫力的作用。最后，可以進(jìn)行心理咨詢。如果秋季情緒波動(dòng)太大，或者出現(xiàn)焦慮癥、抑郁癥等嚴(yán)重的精神心理疾病，要盡快求助于心理醫(yī)生進(jìn)行相關(guān)咨詢，以免耽誤病情或引發(fā)嚴(yán)重后果。
策劃：孫瑞永 李中偉
統(tǒng)籌：陳曉芳
濰坊日?qǐng)?bào)社全媒體記者：王路欣
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