“春捂秋凍”是否有依據(jù)，對身體健康有哪些益處？
廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師楊京華：俗話說，“春捂秋凍，不生雜病”。
“秋凍”是指在秋天氣候變涼后不要過早、過多地增添衣服，是有一定科學(xué)道理的。
第一，通過適宜的涼爽刺激，有助于人體鍛煉耐受寒冷的能力，為即將到來的寒冷冬季做好準(zhǔn)備。
第二，從中醫(yī)的角度來說，秋天之后陽氣要逐漸進(jìn)入收藏的狀態(tài)，適當(dāng)“秋凍”可以讓毛孔處在不那么開泄的狀態(tài)，能讓人體陽氣逐漸從開放狀態(tài)進(jìn)入一種收藏、蓄積的狀態(tài)中。
第三，適當(dāng)“秋凍”可以減少毛孔開放、熱量流失，同時也預(yù)防穿得太多時毛孔受熱開放、出汗多，降溫時反而容易導(dǎo)致風(fēng)邪、寒邪入侵。
哪些人群不適宜“秋凍”？
“秋凍”不等于挨凍。有一些人群不太適合“秋凍”：。
第一類是年齡小，體質(zhì)弱，經(jīng)常感冒生病的孩子；
第二類是正在生病，或疾病初愈的孩子；
第三類是有一些慢性疾病的孩子，比如過敏性鼻炎、哮喘、慢性胃炎、經(jīng)常腹痛的孩子。
“秋凍”也要選擇合適的時間
初秋、仲秋氣溫不那么冷的時候可以適當(dāng)秋凍，幫助人體提高對寒冷空氣的適應(yīng)能力。但一旦進(jìn)入深秋，或者是冬天氣溫比較低的時候，不能“秋凍”。
不是人體所有部位都適合“秋凍”
不是人體所有的部位都適合“秋凍”。有句俗話叫做“白露不露身，寒露不露腳”，比如人體的后頭部、背部、腹部，還有雙腳容易受涼，這些部位是寒氣容易入侵的門戶，即便適合“秋凍”時，也需要適當(dāng)保暖。
總的來說，“秋凍”要因時制宜、因人而異，要根據(jù)人體部位不同而區(qū)別對待。
天氣早晚溫差大，如何飲食調(diào)節(jié)？
在飲食調(diào)理上，一要潤肺防秋燥，二要健脾祛濕邪。
食療方面，推薦多吃一點(diǎn)西紅柿、銀耳、蓮子、百合、蓮藕等潤肺生津的食物，還可以多吃山藥、板栗、小米、芡實(shí)等益氣健脾的食物。
同時，要盡量少吃辛辣刺激或燒烤類食物，盡量減少食用生冷寒涼的食物。
推薦“一粥一湯一茶飲”
這里推薦“一粥一湯一茶飲”，用于日常調(diào)理。
“一粥”推薦百合蓮子粥。百合潤肺養(yǎng)心安神，蓮子健脾益氣，這兩個食材一起煲粥，可以健脾潤肺。還有一個是山藥薏米粥。山藥可以養(yǎng)脾陰，薏米有健脾祛濕的功效，這兩個食材一起煲粥，可以相得益彰。
“一湯”推薦金桔瘦肉湯。小的金桔2～3個，加上適量的瘦肉來煲湯，能夠很好地緩解干燥所引起的咳嗽、咯痰、咽喉不適的癥狀，同時能生津開胃、促進(jìn)消化。
“一茶飲”推薦用陳皮、檸檬，加少許蜂蜜，煮一碗溫暖的茶飲，當(dāng)做日常有保健作用的飲料，既能夠溫中理氣，又能夠潤燥生津。
白露節(jié)氣以后，公眾如何預(yù)防呼吸道疾病？
北京醫(yī)院主任醫(yī)師李燕明：白露節(jié)氣以后，天氣轉(zhuǎn)涼，如果不注意衣物的調(diào)整就容易受涼，增加呼吸道感染的風(fēng)險。建議大家做好以下幾點(diǎn)。
第一，早晚期間要注意保暖。“春捂秋凍”不適用于所有人，特別是一些比較脆弱的老年人、有基礎(chǔ)疾病的人群。
第二，要保持好的衛(wèi)生習(xí)慣，做好手衛(wèi)生，勤洗手，注意社交距離、咳嗽禮儀，還要注意開窗通風(fēng)。如果去密閉環(huán)境，必要時佩戴口罩。
第三，養(yǎng)成健康的生活方式，規(guī)律作息、合理飲食、不要熬夜。
發(fā)生呼吸道感染后，不建議帶病上課、上班
發(fā)生呼吸道感染后，要及時治療。如果是普通感冒，不建議盲目使用抗菌藥物，可以給予一些對癥處理，或者一些中成藥。另外，還要加強(qiáng)休息，不建議帶病上課、上班。
對于一些高危人群，比如有基礎(chǔ)疾病的老年人，要觀察自己癥狀的變化，如果出現(xiàn)發(fā)熱不退，或者是呼吸困難、胸痛、精神狀態(tài)的改變，要及時就醫(yī)。(記者 姬薇)
責(zé)任編輯：邢敏
