現(xiàn)在喜歡騎行的人越來越多，但騎行帶來的安全隱患也不容忽視。怎么做才能在保證安全的基礎(chǔ)上健康騎行呢？以下幾點(diǎn)提醒，騎行者一定要注意。
騎行姿勢巧把握
正確的騎行姿勢不僅可以提高騎行效率，而且能減少身體疲勞，避免運(yùn)動(dòng)損傷。以下幾點(diǎn)是保持正確騎行姿勢的關(guān)鍵。
1.上半身放松
騎行者保持背部挺直，避免過度彎曲或伸展，雙手輕輕握住車把，肘部微曲，以保持平衡和控制方向。
2.腿部發(fā)力
騎行時(shí)，主要靠腿部發(fā)力推動(dòng)踏板。要確保座椅高度適中，使腳踏在最低點(diǎn)時(shí)膝蓋略微彎曲，以避免膝關(guān)節(jié)受傷。
3.均勻呼吸
深呼吸有助于提高氧氣供應(yīng)，減少肌肉疲勞。盡量保持均勻的呼吸節(jié)奏，避免因呼吸不暢導(dǎo)致的身體不適。
安全知識要牢記
1.騎行年齡要合法
《中華人民共和國道路交通安全法實(shí)施條例》第七十二條規(guī)定：在道路上駕駛自行車、三輪車必須年滿12周歲，駕駛電動(dòng)自行車和殘疾人機(jī)動(dòng)輪椅車必須年滿16周歲。
2.交通規(guī)則要遵守
騎行時(shí)始終根據(jù)交通信號提示，別走神，確保安全后再通行。使用自行車道或靠右行駛，避免在人行道上騎行。在路口和轉(zhuǎn)彎時(shí)，提前做出手勢，以告知其他交通參與者您的行駛方向。
3.急救知識要掌握
騎行者要隨身攜帶手機(jī)和急救包，了解基本的急救知識，以應(yīng)對可能發(fā)生的緊急情況。告知家人或朋友您的騎行路線和預(yù)計(jì)返回時(shí)間，以便在需要時(shí)尋求幫助。
責(zé)任編輯：平小娜
