冬季進補原則：虛者補之，寒者溫之
來源：羊城晚報 發(fā)布時間：2022-12-06 15:44:14
羊城晚報記者 張華 通訊員 李朝 金小洣
都說冬季進補，廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū)大內科主任李桂明指出，“四時養(yǎng)生”認為春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎。冬季的飲食調養(yǎng)要遵循“虛者補之，寒者溫之”的傳統(tǒng)，在養(yǎng)腎上可適當吃一些堅果，同時根據(jù)體質來進補。
堅果類使人體更耐寒
由于堅果是植物的精華部分，適當食用堅果對身體有益。常見的堅果有栗子、腰果、核桃等，中醫(yī)認為栗子性平，味甘咸，入脾，腎經(jīng)，具有益氣健脾、補腎強筋、活血消腫的功效。而且寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如板栗、芝麻、葵花籽、黑米等。
同時，冬季天氣比較干燥，可多飲水。李桂明說：“春飲花茶、夏飲綠茶、秋飲青茶、冬飲紅茶。而胃熱的人宜喝綠茶，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃，胃涼的人喝紅茶暖胃，烏龍茶結合綠茶和紅茶的特點，屬于平性。”
同時，在冬季也要堅持體育鍛煉，以取得養(yǎng)肝補腎，舒筋活絡，暢通氣脈的效果。如散步、慢跑、做操等。同時，建議每天堅持用溫熱水泡腳，使得氣血溫升，從而達到補腎、溫脾、固本的效果。
先調理脾胃，再根據(jù)體質進補
俗話說，“冬季進補，來年打虎”。李桂明指出，進補前要先給脾胃一個調整期，先進食一些有營養(yǎng)又容易消化的食品如魚、瘦肉、禽蛋等，同時進食一些健脾的中藥如苡仁、山藥、芡實。
在冬季若欲御寒，首當養(yǎng)腎。因為冬季屬于藏的季節(jié)，腎主藏，進入冬季后，人體的陽氣會下降，藏于腎臟，在冬季補腎，能起到養(yǎng)腎的作用。但養(yǎng)腎要分清陰虛陽虛，不能盲目進補。李桂明說：“腎虛有陰陽之分：腎陰虛者，應注意選用海參、枸杞、銀耳等進行滋補，也可服六味地黃丸等；腎陽虛者，應多吃羊肉、鹿茸、肉桂等，也可用金匱腎氣丸等調理體質。”
體質不同，進補有別
李桂明強調，寒性體質的人多手足不溫、面色黃白、喜熱食，可適當食用姜、蔥、雞肉、牛肉、羊肉等；熱性體質的人多手足溫暖、面色紅赤、喜冷食、尿黃等，可適當食用白菜、蘿卜、鴨肉、豬肉、甲魚等；對一般體質的人，冬季宜多食瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含優(yōu)質蛋白的食品以增強御寒能力。但是，需要注意的是燥熱之物應適可而止，以免使內伏的陽氣郁而化熱，也就是上火。
責任編輯：邢敏
